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现在的小朋友,

真的不得了啊。

网上火了这样一段视频,

一位宝妈,

晒出两岁儿子做面食的过程。

看完我一个活了几十年的成年人,

自愧不如。

来,先上视频,

你们随意感受下

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昨晚你睡得怎么样?今早你几点起床的?

前几天,“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”登上了微博热搜榜首,达到了“沸”的程度。一下子把不少朋友“吓”醒了……

央视新闻在关于睡眠的微博中提醒道:“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床”。

据生命时报早前报道,哈佛大学医学院一项研究表明,如果设置多个闹钟,人反复惊醒后再睡下,可能会导致慢性疲劳。如果反复被闹钟“惊醒”,人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦,反而更容易陷入“睡眠-觉醒”循环,难以完全清醒。这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟,结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

建议在闹钟响过之后,等1分钟,使人体及大脑皮层逐步清醒,拉开窗帘或打开灯,有助唤醒身体。前一晚睡得晚,可以把闹铃设晚点;闹钟响后身体不适,想睡个回笼觉,最好将闹钟延后30~40分钟。

另据美国科技网站“太平洋标准”报道,如果闹钟已经响过了,就不能再睡回笼觉,否则不仅休息不好,反而有损健康。

从睡眠状态过渡到清醒状态时,人的呼吸会从16次/分钟提高至24次/分钟,心跳加快10次/分钟,脑电波从8次/秒提高到30次/秒。

闹钟响后,人体就会分泌肾上腺素和皮质醇,打断睡眠周期,唤醒身体。一旦再次入睡,就会影响激素分泌过程;如果反复被闹钟吵醒,生物钟就会混乱,进而需要花更长的时间苏醒。

长此以往,起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神,这种断断续续的睡眠还不如不睡。

设多个闹钟的

不是一个人……

“22个”就离谱  ……

网友们纷纷晒出自己的手机闹钟:

不仅有多个闹钟

实际上还有若干“稍后提醒”

……

还有多个闹钟也叫不起的……

有网友提供了

自己设闹钟的小建议

↓↓

▼▼▼

道理大家都懂

能够一次性起床的话

大多数人也不想反复按闹钟

背后的主要问题

还是睡眠不足、睡眠质量不高等

失眠等睡眠问题也困扰着不少人

最后,来看一组提醒

希望大家在生活习惯上

也能有所改善

提高睡眠质量

暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳教授表示,睡眠不好,和高血压、糖尿病、冠心病等慢性病有着密切关系,大量的研究业已表明,日均睡眠低于6个小时,罹患上述慢性病的风险会大大增加。“除此之外,睡眠不好还会导致免疫力下降。相关的研究甚至表明,同样是接种疫苗时,接种人群的睡眠好坏还会直接形成疫苗应答差。”

潘集阳表示,目前国际、国内的大量研究都已经涉及了睡眠和疫苗免疫效果领域,结论非常明确。“正常睡眠可以让机体在晚间分泌抗炎性因子,对于抗感染等都有重要意义。长期睡眠障碍或睡眠剥夺,会引起炎性反应和免疫功能的紊乱,引起心血管疾病、内分泌疾病、肿瘤、卒中、抑郁等心身疾病,甚至认知功能下降,加快老年痴呆等。”同时睡眠障碍能诱发神经免疫性疾病症状的恶化和疾病进展。良好的睡眠有利于提高免疫力,减少炎性反应,降低机体炎症性疾病的发生率,同时也有利于躯体疾病的恢复。

潘集阳建议:

① 睡前4~6小时内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质;

② 睡前不要饮酒,特别是不能利用酒精帮助人入睡;

③ 每日规律安排适度的体育锻炼,但睡前3-4小时内应避免剧烈运动;

④ 睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物等;

⑤ 养成规律的起床和睡觉时间;

⑥ 调节情绪,化解生活压力等。

如果睡眠问题影响到了日间学习、生活功能,应及时到医院睡眠门诊或睡眠医学中心就诊。

愿大家都能有好的睡眠!

健健康康!

青年大学习 责编 | 曹胜男编辑 | 巴   健校对 | 舒云飞、顾伟嘉审核 | 千   山来源 | 青春北京、江苏共青团、南方都市报、央视新闻、生命时报、网友评论等声明 | 文章部分图文版权归原创作者所有,如有侵权请与我们联系删除。

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最近大概很多人都和芭姐一样,掉入了王子文的魅力旋涡里。

之前了解不多的时候,本以为这位看上去个头不高、瘦瘦小小的姐姐,性格可能也柔柔弱弱的,没想到小小的身体里却都是大大的能量。

前阵子在综艺《怦然再心动》里,她向男嘉宾吴永恩勇敢坦白自己之前有一个小孩,最近又在另一档节目《听姐说》中大方回应之前的谣言与绯闻,靠坦率与洒脱原地圈粉。

面对网友一直当成解谜一样在猜测她身高,她就借脱口秀的形式大大方方回应。

“我的身高这么多年也是累着大伙了,就不劳大家费心猜了,今天我就正式公布我的身高,一米五九。”

面对之前常常有八卦媒体造谣她臭脸摆架子,她满脸问号,直接把这一点拎到台面儿上。

“我在照镜子的时候就在想,你看这脸,多精致,多耐看,笑起来多甜……什么时候臭的呢?”

最精彩的是,跟在她身边多年的恋情绯闻,这次也借节目舞台一并给痛快澄清。

“我还有个特点,近视眼,我还因为这个特点,引发了一段离奇的绯闻,说我和某位男明星因戏生情、苦练六年、惨遭抛弃。”

聊到这段绯闻来源的那次采访,王子文也觉得特别匪夷所思、莫名其妙。“人家当时坐在我前面接受采访,我坐在他身后,我不看他,我看谁,难不成我看镜头?”

“我要是看镜头的话,估计第二天新闻稿又该说了——‘最矮女演员心机重,不甘当背景板,拼命抢镜头。’”

“我要是看别的地儿就更不对了,我要是扭头看别的地儿,新闻标题又该说了——‘王子文心机重,同行接受采访,心不在焉摆臭脸’。”

“我觉得和这俩相比,我还是看他算了,毕竟苦练六年、惨遭抛弃,至少我还是个受害者。”

“不过,这事儿我还是得澄清一下,说姐苦练六年那会儿,姐有男朋友。”

一番大胆直给的发言,不仅赢得了在场的阵阵掌声,也让王子文直接登上了热搜一位。

比起高浓度的内容含量而言,更能吸引人的,是王子文身上那份不疾不徐的大气、飒爽与自信。

就像主持人王自健在后采时评价的那般:“她的那份自信,是很多职业脱口秀演员都没有的。”

说起来,最近王子文在综艺《怦然再心动》里圈粉,也是与此一样的道理。

王子文与吴永恩多甜就不用芭姐细说了,就算没看过节目的朋友,估计也在各大社交平台刷到过两人的甜蜜cut。

比如初见时的脸红与满眼小星星。

比如探班时在对方的臂弯里睡着。

比如逛街时吴永恩讲出的那句:“你喜欢,我就喜欢。”

两人如今已经甜到,不只是节目里互动霸屏热搜,连私下里逛街被路人偶遇,都能登上榜单一位的程度。

不过,除却像每个恋爱中情侣都有的甜蜜感、默契度,让人嗑cp上头之外,王子文之所以成为节目里众女嘉宾中最具话题的一个,本质还是在于她迷人的性格。

认真看节目的朋友会发现,在这段感情里,王子文从来都不是被动的,永远是主动掌握自己爱情节奏的那一方。

事实上,王子文也是这样做的。

拉着吴永恩与自己的好朋友见面吃饭那一次,已经确认自己想法的王子文,不确定对方对自己的态度,于是索性直球出击。

王子文:“你有没有担心我和其他男嘉宾约会?”

吴永恩:“我没有担心。”

没有得到自己预想中的答案,王子文没有选择回避或者换个话题,而是选择继续追问:“你不担心这个事?你好自信。真的完全不会担心吗?”

吴永恩:“那我会,我会想。”

王子文朋友:“那就证明还是会担心。”

终于得到了心中满意的答案,王子文才停止提问。

后来王子文朋友又问起节目中互选的问题,吴永恩打趣说,没想到王子文会选他。

结果王子文直接现场大方回应:“因为我已经看到你了,其他人都没有看到。”

吴永恩顺势逗了逗她:“所以说不定,其他人看到就……”

王子文:“我看到你以后,觉得其他人(男嘉宾)不需要再看到了。”

一番话,让现场三个人都瞬间激动,这哪儿是回应,明明是拐着弯儿地表明心意告白。

就这还没完,后来王子文又问起吴永恩“这两天你和我在一起有没有什么不舒服的?”

吴永恩摇头。

王子文:“一点都没有吗?你是不是看见我就很开心了?”

愣愣的直球,搞得旁边吴永恩都害了羞:“看不出吗?”

也让王子文自言自语道:“我会不会太直接了。”

能感受到,在这段感情的相处过程中,王子文对于自己始终都是自信的打开状态。

经历了最初的磨合,认定了对方之后,王子文毫不保留,全情投入,坦白直率且真诚。

她对吴永恩的欣赏在相处中表露无疑,对于自己的情感,也并不因为镜头或其他外界因素而保留。

甚至对于爆到热搜“沸”的大新闻,她也是在与吴永恩相处中毫不隐藏,先于热搜告诉对方:“我有一个宝宝。”

不畏惧外界的声音,不被世俗的眼光所束缚,始终以做自己为核心轴线,勇敢选择重新出发,毫无保留地去追求幸福。

正如她在《听姐说》官宣时的那段自我宣言:“她们都说,女人要收敛锋芒,岁月静好。但姐就要无惧目光,锐不可当。”

惊讶于她内心世界的强大,赞叹她为自己选择负责的独立,更欣赏于她重新出发面对爱的真诚坦率与无惧目光的自信和勇气。

编辑助理:Crystal

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不少人认为用酒送、用盐腌、用醋泡就能杀死鱼生中的寄生虫  拿鱼生中常见的绦虫举例据《寄生虫与医学昆虫学报》 虽然食醋或30%食盐水及酒精含量56%白酒均可在5min内杀灭绦虫囊尾蚴 但其实际效果受处理时间长短及肉块大小等多种因素的影响很多人为了求鲜基本不提前处理鱼肉而且即使一口肉一口酒也很难达到白酒杀虫的标准 一是酒在口中停留时间不会超过5min二是酒精进入胃部后浓度很快会被稀释让杀虫难上加难 一旦感染寄生虫轻则腹痛腹泻重则危及生命 今天九叔就来和大家讲讲对于肝吸虫等淡水鱼体内的寄生虫用高温灭杀才是最有效的 比如1mm厚的鱼片在90°C水温中1s既可杀死寄生虫在75°C水温中2s即可杀死寄生虫在70°C水温中6s即可杀死寄生虫在60°C水温中15s即可杀死寄生虫 而海鱼中的寄生虫一般通过低温保存来杀死寄生虫同时还能尽量保留生鱼肉的鲜味 根据欧盟的标准-20℃以下冷冻24小时以上或-35℃以下冷冻15小时以上即可杀死寄生虫 我们能做的就是尽量从可靠的渠道购买海鱼 如果不慎已经误食带有寄生虫的鱼类也可通过一些体内驱虫法来缓解中药驱虫中医里向来有用槟榔驱虫的疗法药用槟榔作为我国“四大南药”之一具备驱虫、消积、下气、祛痰等功效作为重要的中药材已有长达1800年的药用历史 《神农本草经》、《名医别录》、《得配本草》都记载了其“杀三虫”的作用这是因其含有大量多酚及多种含碱性有机化合物成分可以麻痹寄生虫的神经系统对蛔虫、蛲虫、钩虫、鞭虫都有驱杀作用 针对绦虫可用南瓜子加槟榔煎剂驱虫针对异尖线虫可用雷丸加槟榔配合驱虫  西药驱虫 对于一些难搞的寄生虫如肝吸虫早期可服用吡奎酮驱虫 手术驱虫 如寄生虫感染已经恶化出现消化道出血寄生虫位置转移等情况就只能通过手术解决 所以千万别为了一时“口舌之快”惹虫上身 不过大家也别太恐慌只要按安全标准烹饪就没问题 毕竟鱼肉这么好的蛋白质来源不吃就太可惜了更别提它脂肪含量低且富含多种微量元素是营养师都推荐的健康食物

参考资料:[1] 梁芝源,胡飞,胡雄.珠三角地区生鱼常见寄生虫及其防治建议[J].当代水产,2020,45(12):66-68.[2] 李颖,张弛.三文鱼还能不能吃了[J].中国质量万里行,2020(07):91.[3]张科,杜娟,牟荣.常用调料、酒精饮品和饮料对亚洲带绦虫囊尾蚴体外作用的实验研究[J]. 寄生虫与医学昆虫学报,2018, 25(3)[3] 陈怡.海鱼、河鱼比一比[J].农家致富,2019(20):58.[4] 王健.驱虫良药——槟榔[J].农家科技.2003(1):21.[5] 寄生虫病防治[J].医学文选.1989(11)39.[6]王会丹,殷田田,刘帅坤.槟榔化学成分和生物活性研究进展.科学咨询.2020, (52)[7]李韦,王定发,周璐丽,周汉林,胡琳,李琼.槟榔驱虫作用的研究进展[J].养殖与饲料,2015(02):6-9.