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糖尿病患者首选血糖指数低的食物。

主食中的米饭和馒头等精粮,它们虽然不甜,但是血糖指数堪比白糖!因此糖尿病患者日常可以吃血糖指数更低的荞麦面、燕麦片等粗粮,又或者土豆、山药、红薯等淀粉含量丰富的食物部分替代精粮。

有研究表明,适当吃水果可以降低患各种糖尿病并发症的风险。所以,糖尿病患者应该每天吃点水果,以200g为宜,进食最佳时间是两餐之间。

糖尿病患者也需要均衡的饮食来维持身体健康,每天主食、蔬菜、肉类、蛋白质、水果一样都不能少,任何单一种类的饮食搭配都是不正确的。

具体应该怎么吃?

01

主食

谷薯类,要粗细搭配。每日至少三餐,主食总量控制在150~250g,早中晚比例1:1:1或1:2:2。两餐间隔4~6小时为宜,少食多餐,加餐的热量从下一餐中扣除。

02

蛋白质瘦肉、家禽、鱼虾、蛋、豆类、奶类。荤素搭配,蛋白质类控制在50~100g。

03

新鲜蔬果蔬菜体积大容易产生饱腹感,却对血糖影响小,可以多吃蔬菜。但是,要限量吃水果,血糖控制较好的可以在两餐之间吃,每日不超过200g。血糖未达标者可用西红柿、黄瓜代替。

04

多喝水每日饮水1200ml~2000ml,少量多次,不要等到口渴时再喝水,宜选用白开水、矿泉水、淡茶水。

视频:为什么得了糖尿病,人会越来越消瘦,到底是怎么回事?听听医生怎么说?(来源腾讯视频)

文章来源健康中国头条,版权为原创作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。

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5.男人刚从工地下班就赶到学校接儿子。到家之后,儿子就向妈妈抱怨:“妈,你下次让我爸接我能不能换身干净的衣服,我那么多同学都看着尼,多丢人呀。”男人听到这话笑了笑扭头去里屋了,女人一巴掌抽在儿子的脸上说:“如果不是为了你,我怎么舍得我老公去工地,你知道你爸当初多帅吗!”

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近日,知情人士透露,中国电信原云计算公司已并入新成立的天翼云科技公司,并且其总经理胡志强、副总经理关丽莘、李云庄、冀晖等人分别转入新公司继续担任总经理和副总经理。此次将揭秘李云庄的过往经历。

资料显示,李云庄毕业于北京邮电大学,网上关于他早年的工作经历很少,只知道他是在2018年的时候,开始升任中国电信市场经营部经理兼政企客户事业部工业企业拓展部经理,级别为三级正。

可以推测出他应该较为年轻,更早的时候一直在电信集团市场等部门任职,对于市场营销有着不少的实战经验,同时在工业企业上有着不少的人脉资源。

此后大概在去年,他升任中国电信云计算公司副总经理,级别为二级副,他在任的一年多时间里大量、多次出现在公众视野,发表了不少关于云业务领域的讲话,对于云业务有着深刻的认知。

而能够及时从以往的工作经验中调转到新的业务领域,李云庄确实有着异于常人的接受适应能力。

并且,对比于之前任中国电信云计算分公司副总经理,此次他担任中国电信云科技公司副总经理,其实没有啥变化。只是中国电信将一些与云相关的基地换转到中国电信云科技公司,表明集团更重视云业务。

值得一提的是,在过去一年,中国电信全网云业务达到138亿元,同比增长58.4%,在中国公有云市场份额继续位居前列。

近几年,中国电信大有将云业务发展为主业的趋势,而李云庄今后工作中也更加受到集团的重视,对于他今后的职业生涯而言是一件好事。

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