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我是膝关节,是人体一个重要的承重关节,走路,运动时,都离不开我。俗话说,人老腿先老,腿老膝先衰。如果不好好的保护我,我就会生病,让我受到了风寒湿邪,因此我还有个外号,叫做“老寒腿”。

那为什么我会生病呢?看看生活中的您是不是也是这样对待我的呢?您是不是经常不控制自己的饮食,导致肥胖呢?您是不是经常带着我爬山和跑步呢?是不是我生病了,您也不在意?您是不是经常让我在寒风中瑟瑟发抖呢?因为这样,所以我才会生病时,上下楼梯会很疼、早晨起床会感到关节僵硬、甚至还会肿胀变形,想知道明天下雨吗?问我呀,我可比天气预报还准呢。

其实,想知道我有没有生病,您可以来个小测试哦!

第一:鸭步行  慢慢下蹲到最深,然后像鸭子一样左右腿交替蹲着前行,如有酸胀或疼痛,表示有问题了。

第二:下蹲起立 能否轻松下蹲、起立,站立时双腿可否轻松并拢。检验膝关节是否出现问题,还有一个“主要信号”,就是痛!当您上下楼梯痛,这是膝关节发来的黄色预警。

第三:最后如果走平路痛,甚至在晚上睡觉的时候也会感觉腿痛,这说明我问题严重了,发出了红色警报。那您必须带我去医院了,要不然我就要取修理厂大修了!

第一:防寒保暖  不要让我对着空调和电风扇直吹,天气变化时记得给我穿秋裤哦。

第二:适当锻炼   比如太极拳、八段锦、骑单车、慢走对我损伤比较小的运动,都很适合。

第三:控制体重  它可以减缓我老化,减少承重。

第四:还可以在饭后进行一些简单运动来保呼我,例如:站立踮脚、靠墙静蹲、平躺蹬踩都可以让我得到充分的运动哦。

如果我感觉到些许不舒服,您可以给我热敷哦。下面教给大家两个热敷小妙招哦,是我最喜欢的,简单易行,快来跟我一起准备用物吧!

第一:生姜沐足  用生姜煮水沐足、大约20分钟左右,可以祛寒除湿。

第二:热水袋热敷  可将80度左右热水灌至热水袋内,外包毛巾,给我来个热敷,可以活血、通络。但是,如果我出现红肿,就不要给我使用了。

同时在您闲暇没事时,可以带着我一起做做操,推荐一套珍“膝”操。简单六步,一起来学吧!

怎么样?这套珍“膝”操您学会了吗?我是膝关节,要好好爱护我哦!和您“膝膝”相关的事,一直围绕在您的身边,生活不易,且行且珍“膝”!

专家简介:

余兆仲

师承博士,硕士研究生导师

副主任医师

现为江西中药大学骨伤学科组教学秘书,国家中医药管理局“十二五”骨伤重点学科秘书,江西省预防医学会骨与关节病预防与控制专业委员会委员,江西省中医骨伤学会骨科专业委员会创伤医学专业组委员,中国民族医药协会健康科普分会常务理事。参编著作2部,主持课题4项,参与课题20余项,发表论文20余篇。

长期从事中医骨伤的临床及教学科研工作,具有丰富的临床经验及扎实的理论基本功,能很好地完成临床及教学科研工作。擅长中西医结合治疗四肢骨折(尤其髓内钉治疗四肢及髋部骨折)、开放性骨折、骨髓炎及颈肩腰腿痛的治疗。

编辑:钟世芳  审核:沈德森

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哺乳期,如何跨过乳腺炎这道坎哺乳期乳腺炎,发病率高,是母乳妈妈的一大健康隐患。如何正确开启诊断、防治的模式呢?

01及早发现

哺乳期乳腺炎主要表现为乳房局部结块,乳房肿胀,寒战、高热、疼痛,甚至出现脓肿,还有的表现为慢性乳房肿块。当母乳妈妈出现了类似于乳腺炎症状的时候,还需要进行一系列的临床检查来确诊,主要可以检查血常规、乳腺彩超等,当然最稳妥的办法是去正规医院咨询专业的医生,来获得更好更专业的建议和治疗方案。

02细心防护

1. 乳腺炎常与乳汁蓄积、感染有关,要预防乳汁淤积,注意排尽乳汁、做好乳房护理;同时要注意保持皮肤清洁、乳房干燥以预防感染。2.宝宝因出牙,生病或者睡的时间长而吃奶减少时,记得及时用吸奶器吸出一部分乳汁以避免乳房肿胀或堵奶。3.保证充足的睡眠,以提高自身的免疫力,促进身体恢复。4.选择穿着合适尺寸的内衣,避免过度挤压乳房。5. 合理安排膳食,三餐要定时规律,拒绝暴饮暴食,控制总热量的摄入,少食多餐,清淡饮食,低脂、少油、少糖、少盐。6.不要突然给宝宝断奶,要循序渐进,逐渐减少吃母乳的次数。7.如果乳腺炎的病情较轻的话,治疗期间无需暂停哺乳,也不要畏惧哺乳,哺乳可以使乳汁排空,有利于乳腺炎病情的好转。8.乳腺炎的患者需要遵医嘱复诊,检查血常规和乳腺彩超,确定是否还有炎症的存在。

03合理治疗

1.轻微乳腺炎注意排空乳房和休息,如果症状不能及时改善,痛感加强,体温升高(>38.5度),需要赶紧就医,防止疾病进展或者形成乳腺脓肿。2.乳腺脓肿形成后需要手术方式切开引流,而且手术以后必须要加强换药处理,保持患者的乳腺脓肿彻底的引流,这样的话才能够治愈。一般来说,乳腺炎一旦出现化脓破溃,那么病程会较长,需要认真护理。3.乳腺炎属中医“乳痈”范畴,初期多因气血、热毒郁积,贵在早治,内服多以“通”为用,或以疏肝理气为主,或以清热解毒为主,或以温阳散结为主。外治首选局部贴敷治疗,疗效明显,作用迅速,见效快,方法简便,病人无痛苦,可缩短治疗时间,值得推广应用。

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这几年摩托车回潮骑摩托成了一种新的时髦身边有摩托驾证的人也越来越多又是压弯又是跑山的别提多带劲了!没有驾驶证的我这个时候就显得格格不入所以我决定考个摩托车驾驶证也爽一把!考证之前我深受印度“杂技”的影响一度以为骑摩托车这件小事呵!很简单啊