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中医讲究顺时养生,即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体,从而达到养生保健之目的,故有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”之说。又到了阳春三月,花红柳绿的时节。很多人已经开始了自己的“养肝大业”,只是,春季为何重养肝?养肝需要注意什么?今天,我们将一一解答。春日养生,尤重养肝《黄帝内经》记载:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起……此春气之应,养生之道也。春天是肝木生发、肝气舒畅的季节,如果保养不当,违背了春生之气,便会损伤肝脏,继而影响后续的夏长之气,甚至引发病变。所以,春日养生,尤重养肝。养肝护肝,牢记4字春日养肝,中医提倡“省酸增甘”,即少吃酸,多吃甘。1、省酸《黄帝内经》曰:“东方生风,风生木,木生酸,酸生肝”,酸味食物摄入体内,入肝而主收敛,能制约肝气当过度升散,以保证肝血的潜藏,故有“酸补肝”一说。但春季肝脏活跃,肝气本宜随顺自然而生发,倘若食酸过度,反会导致肝气收敛太过,筋脉阻缓不畅。所以,当春之时,如李子、橙子、山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等酸味食物,理应少食。2、增甘所谓增甘,即增加甘味食物的摄入。甘入脾,养胃,有助于气血生化,防止肝木过于旺盛而克脾土,以致脾胃气血不足、消化吸收能力减弱。那么,有哪些甘味食物值得我们春日品食呢?3菜2茶1果,美味又养肝3道甘味菜1、蒲公英蒲公英,又叫黄花地丁、婆婆丁,味苦甘,性寒,入肝、胃二经,有清热解毒、消痈散结之功效,尤其在清肝热方面,效果较好。但蒲公英偏寒凉,脾胃虚寒、本身阳虚体质的人不适宜服用。大便稀薄的人,一次也不要进食过多。★ 烹调食用,作用更佳比起直接泡水喝,蒲公英入膳更适合一般人。烹调过程中,保留了蒲公英养肝祛湿、清热解毒功能,食材和调料也使得蒲公英的寒凉性有所调和。具体可以选择焯水后加调料凉拌,或者用干品蒲公英煮瘦肉汤等。蒲公英瘦肉汤食材:干蒲公英15克、猪瘦肉180克、红枣12颗、生姜4片。做法:在锅中加入1升的清水和适量绍酒,再加入准备好的姜、蒲公英、猪肉、红枣;煮沸后煲60分钟左右,调味即可食用。2、菠菜菠菜性味甘凉,有滋阴平肝,清理毒素,助消化的作用,对于肝阴不足有较好的辅助治疗作用。★ 菠菜配豆腐,易长结石?草酸虽会与钙结合形成难溶于水的草酸钙,但在烹饪过程中,菠菜中的草酸会大量减少(开水焯烫60秒即可去除80%草酸),故不必担心产生结石。菠菜粥做法:鲜菠菜适量,放入沸水略烫数分钟,捞出后切细,同粳米100克煮粥。早、晚餐温服。3、韭菜韭菜味甘、辛,归肾,肝经,是补阳温肾的优质食材。春天人体内肝气普遍偏旺,脾胃消化吸收功能易受到影响。多吃韭菜可以增强人体的脾胃之气,对肝功能也有益处。★ 常吃韭菜可壮阳?韭菜除了叫“久”菜之外,和男人性功能并无任何关系。吃多了,反而可能消化不良、塞牙缝、口气大等,小心被伴侣嫌弃。清炒韭菜做法:韭菜洗净切段,油锅置旺火上,倒入食油烧热至八成,把韭菜倒入煸炒,撒盐煸炒至熟即起锅装盘。2杯甘味茶1、桑菊茶桑叶与菊花皆味甘、苦,归肺、肝经,能疏散风热、清肝明目,还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症。做法:菊花10克,桑叶10克。放入茶杯中,用开水冲泡,温浸10~15分钟,即可饮用。 2、枸杞茶枸杞味甘性平,入肝、肾二经,具有滋补肝肾、益精明目的功效,日常可泡水作茶饮。★枸杞泡水,切勿这样做1.水温别太高:40~60℃为宜,以免破坏其内含营养元素,如胡萝卜素、甜菜碱等。2.泡水后的枸杞别扔:泡水后的枸杞,营养价值不输于枸杞水,记得取出嚼一嚼。1种甘味果养肝,亦推荐吃菠萝。医圣张仲景在曾提到:“夫治未病者,见肝之病,知肝传脾……”意思是,高明的医生见到肝病,就应该想到它会影响到脾胃,所以,养肝必先护脾胃。而菠萝味甘、微酸、微涩,性微寒,有消食止泻、补脾胃的功效,养肝护脾吃它再适合不过。需注意,过敏体质者,以及有牙周炎、口腔溃疡、胃溃疡等人,要慎吃。★ 吃前泡盐水,风味更佳菠萝的果肉和茎部中含菠萝蛋白酶和生物苷,会刺激口腔黏膜,令口舌发痒、发麻。盐水能抑制菠萝蛋白酶的活力,减轻对舌头和口腔的刺激。故而,建议吃菠萝前可用盐水浸泡10~30分钟。  今日互动  每个表情代表一个字,猜猜连起来是哪一首诗留言分享你的答案编辑:SOLA往期回顾点击图片即可阅读点 “在看”,和更多人分享养生知识!

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鹤亭@追新番原创编译,转载请注明出处模特兼女演员山田优(36岁)今日更新了自己的Ins,上传了几张私服照片。山田优在配文中向关注者及粉丝打了招呼:“早—————上好!昨天真是最棒的日子,大家都做什么啦?我买了个钱包哦 最近会试着拍拍包里面的样子上传上来哦哦哦”。她穿着一身粉色的套头卫衣,并讲明自己是穿了丈夫小栗旬(38岁)的衣服:“#借了papa(爸爸)的衣服穿 是男装哦”。她还说道:“第4、5、6张照片拍的时候,拍着拍着警察和我说请随意慢慢拍,所以拍出来的表情就变得害羞了。w”上传了自己在人行横道上有些羞耻地笑着的全身照。对于这几张“换装”照,网友们纷纷在评论区表示“照片特别可爱 我和男朋友约会 喜欢男人的粉色”“这个粉色很可爱啊”“婴儿粉的卫衣好可爱 和平常的女生打扮不一样 是帅气的小优”“过于可爱了”“也想看双人照”“怎么才能变得那么瘦呀”等等。

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养肝方法春天不花钱的四个养肝好方法,一定要了解保持心情舒畅古云“百病生于气”,“怒伤肝”,“大动肝火最伤身”。肝在五志中为怒,肝的一个重要功能就是主疏泄,要情志舒畅,切忌恼怒或郁闷。易怒或忧郁会伤肝气,久而久之,可诱发肝病或加重原有的肝病。所以护肝养肝最重要就是保持愉悦的心情。进行适度的户外活动《黄帝内经》说:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,“人卧血归于肝”,肝有藏血的功能。故而春季宜早睡早起,多到户外运动,也有“踏春”“春游”之说。闭目养肝中医学认为,肝开窍于目。也就是说,眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养。在中医养生中,非常强调通过闭目来养肝,闭目养肝可在工作、学习间隙进行,也可选安静之处闭目独坐,排除一切外界干扰。通过闭目达到养肝安心养神的效果,使全身经络疏通、气血流畅。按摩太冲穴降肝火春季肝气当令,是肝气最足、肝火最旺的时候。太冲穴位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。中医认为,按摩太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适。