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大多数乳腺癌患者都会觉得自己是不幸的,于是郁郁寡欢、闷闷不乐,世界突然就变成灰色。诚然生病是所有人都不想的,但是如果一味地沉浸在悲伤、痛苦中,产生各种各样负面情绪,不仅对自己带来不良影响,更重要的是可能还会影响癌症的复发。据不完全统计大约 1/3 的乳腺癌患者会恐惧、抑郁、焦虑等身心问题,这些问题会严重影响患者的心理健康、生活质量[1-2],甚至与癌症复发相关。1乳腺癌患者在术前会恐惧手术或是担忧切乳后被配偶嫌弃;术后,又因乳房的缺失、化疗的影响,患者的生理功能出现紊乱,活动能力、社会功能均降低,使得患者的情绪不稳定[3-5],进而导致了焦虑和抑郁的情绪蔓延。焦虑抑郁情绪也是乳腺癌患者最常见的心理问题,这种情绪不仅对患者带来不良影响,同时也会对家人带来心理负担。图片来源:摄图网研究证明,焦虑不仅影响乳腺癌患者的治疗效果和依从性,且随着时间的推移影响患者的生存质量[7]。报告显示有35%的患者在辅助放疗前有临床相关的焦虑和/或抑郁水平,其中越低的教育水平预示着越严重的焦虑和抑郁;更年轻的年龄预示着更严重的焦虑。抑郁与癌症复发、全因死亡率和癌症特异性死亡率相关[8]。很大比例的乳腺癌患者都患有抑郁,在一项研究中显示,抑郁症与癌症复发风险增加24%有关,抑郁症与全因死亡风险增加30%有关。同时焦虑、抑郁等负性情绪使乳腺癌患者处于慢性心理应激状态,可影响机体的免疫识别和免疫监视功能,导致内稳态失衡[9]。人的免疫系统是杀灭肿瘤的有力保障,负面情绪会影响人体的免疫功能,导致免疫系统失能,不仅不利于肿瘤的控制,同时严重的情况下也会导致其他疾病的发生。2乳腺癌患者需要怎么做才能应对这些不良心理?1心理治疗改变患者的认知,通过调查分析发现,大多数患者不良情绪的产生均是由于对疾病不正确认知导致的,因此为改善患者负性情绪一方面可从改善患者的认知入手[10]。通过咨询医生、查阅书籍、参加乳腺癌互助群等形式,对自身疾病的整体认识、手术方式的选择、化疗注意事项、预后进行一个系统的了解,改变自己的认知,避免过度焦虑情绪。2社会支持当个体面对应激事件时得到社会支持,不仅可以为应激状况下的患者提供保护,还可帮助患者保持良好的情绪,良好的社会支持可促进乳腺癌患者术后患者身心恢复,使其尽快适应手术后的生活状况[11, 12]。很多患者因为患乳腺癌及手术等影响,辞去工作,不出门,不与社会交流,这样只会让自己越来越封闭,负面情绪越来越多,在此鼓励乳腺癌患者积极参与社交当中,多与人沟通,比如出门打麻将、跳广场舞、唱歌等。3亲情陪伴癌症会影响一个家庭的稳定性,为保持这种稳定需要家庭成员的共同努力,而配偶作为乳腺癌患者最亲密的生活伴侣和最重要的社会支持,其对疾病的认知和心理状况会直接影响到患者[13,14]。图片来源:摄图网目前很多认知干预疗法均是仅针对乳腺癌患者本身开展而未涉及到配偶参与,实施配偶同步认知疗法,比如陪伴就医,关心患者的病情、心理变化,提供帮助和支持,同时也增加了彼此的交流,更多的表达对妻子的关心和照顾,这些都有利于提高患者社会支持的主观感受,促使患者能够更好的利用自身的支持系统以调节不良情绪,减少心理应激[15]。4健康饮食不良的饮食习惯会出现恶心、呕吐等身体不适, 加重患者的不良情绪,特别是在化疗期间 [16]。因此培养好的饮食习惯,特别是化疗期间的饮食习惯,有助于帮助患者保持情绪的稳定。①规律饮食,每日三餐定时定量,每次进食量不宜过多,不宜过快,细嚼慢咽。②进食的种类要搭配好,多吃维生素、蛋白质含量高的食物,多吃新鲜蔬菜水果。③化疗期间不能进食油腻食物,饮食宜清淡,以半流质饮食为主,少盐少油,不吃油炸类食物,尽量选用水煮、蒸炖的烹调方式做出的食物,少吃糖类食物,因为糖类食物会增加胃酸分泌,加重恶心、呕吐。④化疗期间禁止吸烟饮酒,少喝或不喝浓茶、咖啡与浓果汁,禁止吃辣椒。5运动方式瑜伽运动可以改善乳腺癌患者的焦虑症状,减轻抑郁症状,提高生活质量,缓解癌性疲劳[17]。如果情况允许,乳腺癌患者可适当参与瑜伽运动,因为瑜伽运动可以缓解乳腺癌患者的负性情绪,提高生活质量。图片来源:摄图网乳腺癌术后恢复情况好的话是建议早期进行锻炼的,具体时间、及是否耐受锻炼可咨询主管医师,要循序渐进地进入定期瑜伽练习模式,一般每周一到两次,时间15-20分钟,避免过度劳累及过度挤压乳房、腋窝、切口等有关动作。6其他娱乐方式乳腺癌患者在化疗和常规护理的基础上辅以音乐疗法,不仅能够减少患者负面情绪对疗效的影响,还能在一定程度上改善患者的生活质量,减轻患者痛苦[18]。平时心情不好的时候可以听一些舒缓、轻松的音乐,比如民谣、轻音乐、佛音,闭上眼睛聆听,放空自己,但时间不宜过长,半小时为宜。其他还包括一些心理暗示、药物治疗等手段干预。我们知道了乳腺癌患者的种种心理问题,以及它带来的负面结果,针对的策略最主要的在于改变患者的认知,同时配偶及社会的支持也至关重要,加上饮食、运动的调节,必要时寻求医务人员及药物的帮助。  封面图片来源:稿定设计责任编辑:乳腺癌互助君参考文献:[1] 郑莹,吴春晓,张敏璐. 乳腺癌在中国的流行状况和疾病特征[J].中国癌症杂志,2013,23(8):561-569.[2] 胡一惠, 吴非非, 陈花, 等. 基于正念疗法的心理干预在乳腺癌患者中的护理研究进展[J]. 护士进修杂志, 2020, 35(8): 720-723.[3] 王丽娟, 卢国华. 乳腺癌的心理干预方式[J]. 中国健康心理学杂志, 2016, 24(12): 1917-1921.[4] 张华. 心理干预对乳腺癌根治术后焦虑抑郁情绪及生活质量的影响[J]. 中国健康心理学 杂志, 2019, 27(3): 412-415.[5] Yi L J , Tian X , Jin Y F , et al. Effects of yoga on health-related quality, physical health and psychological health in women with breast cancer receiving chemotherapy: a systematic review and meta-analysis[J]. Ann Palliat Med, 2020, 1-15.[6] Berger AM,Mitchell SA. Modifying cancer related fatigue by optimizing sleep quality [J]. Natl Compr Canc Netw,2008,6 (1):3-13[7] Hopwood P,Sumo G,Mills J,et al. The course of anxiety and depression over 5 years of follow-up and risk factors in women with early breast cancer:results from the UK Standardisation of Radiotherapy Trials(START)[J]. Breast,2010,19(2):84-91.[8] Wang X, Wang N, Zhong L, et al. Prognostic value of depression and anxiety on breast cancer recurrence and mortality: a systematic review and meta-analysis of 282,203 patients. Mol Psychiatry. 2020;25(12):3186-3197[9] Segerstrom SC,Miller GE. Psychological stress and the human immune system:a meta-analytic study of 30 years of inquiry[J]. Psychol Bull,2004,130(4):601-630[10] 王青青, 王彩鸽, 姜田利. 家庭支持护理体系对老年乳腺癌根治术后患者负性心理、疾 病感知控制能力的影响[J]. 中华健康管理学杂志, 2020, 14(4): 365-369.[11] Yu Y, Peng L, Chen L, et al. Resilience and social support promote posttraumatic growth of women with infertility: the mediating role of positive coping[J]. Psychiatry Res, 2014, 215(2):401-405.[12] 叶春丽, 谢小玲, 罗美莲, 等. 乳腺癌术后患者癌症复发恐惧与疾病不确定感,社会支持 的相关性[J]. 解放军护理杂志, 2019, 36(11): 23-26.[13] 王晶雅. 配偶支持联合自我效能理论在乳腺癌改良根治术后的应用效果[J]. 实用临床医学, 2020, 21(2): 84-86.[14] Saadet C, Ozgül K. The effect of web-based training on life quality and spousal adjustment for women with breast cancer and their spouses[J]. Eur J Oncol Nurs, 2020, 47: 101758[15] 张清君. 配偶支持联合正性暗示对甲状腺癌根治术联合淋巴结清扫患者心境状态的影 响[J]. 中国健康心理学杂志, 2020, 28(5): 83-87.[16] 沈伟娟,凌立君 . 乳腺癌患者综合治疗的疗效及预后分析 [J]. 中国医药导报,2011,8(18):69-71.[17]吴琼, 尹永田, 陈莉军, 李玉丽, 乔远静. 瑜伽运动对乳腺癌患者负性情绪及生活质量影响的meta分析[J].中国医刊. 2018,53(05)[18]陈慧芳,姜晓娟.音乐疗法对乳腺癌患者化疗期间焦虑及抑郁的影响[J]. 中国性科学,2019.10.037

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“让密室NPC无语的操作!”

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笑拉了!后面那个鬼实在看不下去了

拍了拍旁边的鬼让他走个流程吓吓他

1

鬼:这辈子没这么晦气过

/end

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从拍到的内容看,锤很实了。

十指紧扣的过马路,高糊图都挡不住马思纯幸福的笑容。

压完马路还一起回家过了夜。

如果这还不叫恋情,那贵圈可能就全员单身了吧。

伴随恋情一起出炉的,还有马思纯疑似新男友的身份。

张哲轩,外号小乐,摇滚乐团盘尼西林的主唱,曾经参加过《乐队的夏天》。

台上长这样 ↓

这样 ↓

台下长这样 ↓

别看有点秃,但人家是正经的90后,才二十几岁(92年,29岁不到)。

和33岁的马思纯是对正经姐弟恋来着。

虽然长得磕碜了点,但摇滚音乐人配追梦女文青,灵魂(如果他们有的话)上讲应该是个很般配的组合?

不过这段相差4岁的姐弟恋一曝光,大众口碑就裂了,舆论一片反对声。

所有人都在提醒马思纯赶紧跑。

你新对象不是个好人。

别在垃圾堆里找男朋友了。

舆论之所以是这么个画风呢 ↓

不能完全否认说网友的反对里没夹杂相貌歧视,多少还是有一点的。

但最主要的原因还是和张哲轩不太乐观的个人风评有关。

恋情一曝光,“马思纯眼光”和“姐看看月亮组吧”就蹭蹭的上了热搜。

给部分不太明白的朋友解释一下第二个热搜。

月亮组是豆瓣一个私密小组,专门爆料摇滚圈音乐人混乱的私生活的,里面有很多让人瞠目结舌的猛料,但因为一来摇滚圈小众二来小组私密不对外公开,所以这地方成了少数摇滚爱好者们的私人属地。

搞音乐的才子从来不缺女孩子喜欢,过往这圈也爆过某些知名女星和摇滚音乐人的绯闻情事,不过当事人既没拍到锤,也没公开承认过,因此也就只是个流传度不广的风流传说而已。

但这回马思纯的又不一样。

她是当红女艺人,还是所有人都知道的背景雄厚的星二代,这回不但找了个看似特别小众的地下乐队主唱,甚至还被拍到了恋情石锤,轰动性可想而知。

不般配不说,张哲轩从前那些个负面爆料也立刻以无与伦比的速度被扩散开了。

包括且不限于以下这些 ↓

说他个人素质堪忧,骂街都是小事,完全不懂得尊重人。

看不起张杰的歌,节目里公然diss。

节目里出言不逊自我标榜,说大张伟听不懂自己的歌。

对同行前辈也口出狂言,说彭磊不敢删他,怕被他打。

结果被彭磊反嘲了。

怼他说他从前很卖口乖,觉得自己红了点就特别屌。

因为态度嚣张得罪人,爆料还说他几次被打。

有图有真相也被乐队官博亲口认证过那种。

不仅是性格方面,更要命的是关于私生活方面的爆料。

大尺度果照也被爆过。

还有爆料者开贴说他出了名的没有口德,对女生也很不尊重。

因为这些,很多网友都担心和他一起过的女生都会面临被当成谈资的风险。

这份担忧也不是没道理。

像这次马思纯和张哲轩的恋情一出,摇滚圈就出来了几个乐手发出了恶臭言论。

这位 ↓

非常直白猥琐了 ↓

这位 ↓

也是相当恶心。

一个女明星不应该被议论的恋爱细节,眼看着就成了滚圈的狂欢,没有任何尊重隐私而言。

恋情肉眼可见的危险且不靠谱。

但马思纯在乎吗?

我觉得是不在乎的。

这份恋爱她谈的如痴如醉。

一向很有文艺分享欲的马思纯去年4月开始就暗戳戳开始秀恩爱了。

今天直接搬到了台面上。

说自己重新笑开花了。

互动中赞同饶雪漫的恋爱建议。

高调晒出了和张哲轩的合照,配文字暗示也很明显,可惜因为过于超出想象,硬是没人能破案。

公开追盘尼西林的程度和当初马苏李小璐追PG One有一拼。

很热情很狂热。

还回复网友说自己要努力冲进摇滚圈(好么,原来是直接当家属)。

至少这个当口,马思纯看起来是沉迷于真爱没错了。

说到马思纯的爱情,总有人会替她不平,替她惋惜,心疼她总是遇上坏男孩,然后再将她屡屡找错对象归咎于她的原生家庭,因为严苛的父母管教造成了她的抑郁,她在爱情里的反叛云云。。

港真,我不觉得是这样。

原生家庭会造成很多长大后的后遗症是没错,但平心而论,马思纯的家庭除了要求她乖巧懂事方面严苛了点,对她本人的发展没有过任何打压,甚至已经尽全力为她铺平道路了。

如果说马思纯家庭给她造成的童年创伤会让她成年后抑郁叛逆眼光不准爱情不幸,那我会说,她的家庭对她做的最大的错就是为她铺路进娱乐圈才对。

敏感纤细又对现实种种都不满,浑身充满着自怜自怨性格的人,其实是不太适合当公众人物的,尤其是避免不了被批评被议论的艺人,越红,就越处于风口浪尖。

退一万步说,至少她的抑郁症,和她的爱情观无关。

有一种女生,就是莫名热爱不接地气的文艺,能把任何事都解读成伤春悲秋的爱情,并且在悲剧的氛围里得到满足。

再多的不应该也阻止不了我爱你。

爱情里自我保护的行为说明不够爱。

卑微却勇敢,才是爱的最高境界。

爱,就要奋不顾身,不管结局。

做个爱情的信徒,是马思纯最大的信仰。

其实某种程度上说,她这想法和男性救风尘的心理相同。

她坚信,女人是神奇的物种,可以用足够的爱和包容去让男人成长,养成了一个属于自己的好男人。

别人越不理解,她越发会产生救风尘的悲壮感。

拯救一个全世界都不看好的男人,听起来多么绝美,多么有be美学的味道啊。

你讲是不是这个道理?

娱乐是个圈(juan)

我们不吹不黑讲道理