[问与答] 求助贴:入睡困难,容易失眠,有什么好方法可以改善吗?

小时候入睡很简单,我还记得我妈在我小时候的时候也是常常失眠,我跟她说什么事都不要去想,很快就能睡着了。随着年龄增长,入睡越来越困难了,哪怕白天进行了大量脑力劳动,会间歇性地感到疲乏,打哈欠。但是一到床上就会很精神,而且总是回会回想到一些遗憾的事情,还有对未来的担忧,这个时候就会产生情绪波动,睡不着觉了。感觉已经陷在里面了,V 友们有什么好方法吗?